Browsed by
Kategorija: Skupinske vadbe

FUNKCIONALNI trening

FUNKCIONALNI trening

Trening za življenje. Enostavne vaje združimo v zahtevnejša gibanja, pri čemer se zaporedno vljučuje več mišičnih skupin. Z vajami se pribljižamo naravnemu in vsakodnevnemu gibanju človeka. Prednost funkcionalnega treninga je izključenost izolativnih gibanj, kar pomeni, da se vaje izvajajo povezano v več smeri. Vaje izvajamo s pomočjo lastne teže ali uporabjamo različne rekvizite: ročke, težke žoge, elastike, palice itd. Trening je sestavljen iz ogrevanja, treninga vzdržljivosti v moči in sproščanja.

LATINO DANCE

LATINO DANCE

Vadba za vse ljubitelje plesa in latino glasbe. Gre za postopno učenje in ponavljanje korakov, privzetih iz latinsko – ameriških in afriških plesov. Vse naučene korake postopoma združimo v noro koreografijo, kjer se telo popolnoma sprosti in izgubi v ritmih in gibanju. Pri vadbi potekajo aerobni procesi, kar je recept za izgubo maščob. Koreografski del traja skupaj z ogrevanjem 30-40 min. Sledi krepitev različnih mišičnih skupin in sproščanje.

ON TWO HEELS

ON TWO HEELS

Tečaj hoje in gibanja v visokih petah. Če visoke pete niso del tvojega vsakdana, a se bliža dogodek, na katerem jih boš obula, je tečaj On Two Heels pravi zate. Posebna ponudba za valetantke, maturantke in neveste! Potek: individualne vaje po dogovoru z vaditeljico.

INDIVIDUALNA VADBA

INDIVIDUALNA VADBA

Vadba je primerna za vse začetnike s slabšo telesno zmogljivostjo, ki ne morejo slediti skupinskim vadbam ali za tiste, ki želijo za svoje telo narediti še kaj več. Vadba se izvaja po programu, ki ga trener določi glede na želje in cilje posameznika.

SREČKA NOSEČKA

SREČKA NOSEČKA

Specifična vadba za vse bodoče mamice. Z vadbo okrepimo mišice medeničnega dna, ohranjamo lepo telesno držo in tako preprečimo nastanek bolečin v križu. S krepilnimi vajami krepimo mišične skupine, ki so med nosečnostjo in med porodom najbolj obremenjene. Za ohranjanje kondicije in spodbujanje koordinacije izvajamo plesne korake, ki so prilagojeni skupini. Ob izvajanju vaj se osredotočamo na pravilno dihanje. Vadba preprečuje otekanje stopal in omogoča lažje vzdrževanje telesne teže. Ob vadbi se sprostimo, pridobimo na samozavesti. Vadba  omogoča, da svoje…

Read More Read More

PILATES

PILATES

Pilates je celostna telesna vadba s poudarkom na samokontroli gibanja. Osnovna metoda treninga je okrepitev telesnega centra “Powehouse”, ki zajema medenične, trebušne in hrbtne mišice. Trening vključuje vaje za moč, predvsem za težje dostopne, manjše in šibkejše mišice, raztezanje in dihanje. Z vadbo izboljšamo svojo telesno držo, odpravljamo težave s hrbetnico, ramenskih obročem ter medenico in je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbi.   Obvezna oprema: gibljiva oblačila, bombažne nogavice, brisačka in steklenica vode.

DANCE IN HEELS

DANCE IN HEELS

je dinamična plesna vadba v visokih petah za dekleta in ženske, ki se želijo naučiti atraktivnih plesnih korakov, postati bolj senzualne, kreativne in izstopati iz množice. Ples v visokih petah je v tujini že več let popularen tako med ženskimi kot tudi moškimi ljubitelji plesa in zajema vse od popa, hiphopa, jazz balleta ter latino ritmov. Zapleši v visokih petah ob popularnih in latino ritmih. Zabava obljubljena! Za vse starosti. Obvezna oprema: petke v katerih se dobro počutiš, gibljiva oblačila, brisačka…

Read More Read More

BODY SHAPE TRIBAL

BODY SHAPE TRIBAL

Vadba, kjer so vaje v tekočem logičnem zaporedju povezane med seboj. Gre za funkcionalne vaje, kjer se več mišic aktivira zaporedno, določene pa se ob tem raztezajo skoraj do maksimuma. Poudarek je na pravilnem dihanju in vzdrževanju stabilizacije trupa. Ker se vaje izvaja v različnih ritmih se zraven prilegajo tribal ritmi. Obvezna oprema: gibljiva oblačila, bombažne nogavice, brisačka in steklenica vode.

FAMILY TIME

FAMILY TIME

Kaj lepšega, kot se družiti s svojim otrokom in pri tem nekaj koristnega narediti za svoje telo? Na družinski telovadbi združimo otroške igre ter različne krepilne vaje za odrasle. Vse je smiselno povezano z zgodbo, zato se otroci ves čas telovadbe zelo zabavajo. Izvajajo se vaje prosto v prostoru,  v parih, krožno. Prav tako izvajamo vaje, ki spodbujajo koordinacijo, gibljivost in hitrost. Na vadbi krepimo vez med staršem in otrokom pri tem otroci in starši spoznavajo nove prijatelje. Vsaka ura…

Read More Read More

MAMICA MOJA

MAMICA MOJA

Je vadba za mamice z dojenčki, ki po porodu želijo izboljšati mišični tonus in se “spraviti nazaj v formo”. Mamica skupaj z dojenčkom preživlja kvaliteten čas, saj naredi nekaj dobrega za svoje telo in dojenček se ob tem zelo zabava. Vaje so prilagojene tako, da so možne različne težavnostne stopnje. Poudarek je na izboljšanju drže, okrepitev hrbtnih mišičnih skupin in zadnjice, ter stabilizatorjev trupa v celoti.   Obvezna oprema: gibljiva oblačila, bombažne nogavice ali športni copati, brisačka in steklenica vode.